Esta forma de yoga se centra en la alineación, la fuerza y la flexibilidad física, proporcionando beneficios tanto para el cuerpo como para la mente. Las asanas buscan equilibrar los aspectos opuestos del cuerpo y la mente, promoviendo la salud y el bienestar. Además, el pranayama fortalece la conexión entre la respiración y el estado mental, ayudando a reducir el estrés y aumentar la claridad mental.